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1、运动之后煮一只硬壳鸡蛋只吃蛋白,再喝点酸奶~~~主要是补充蛋白质和乳酸菌。
2、乳酸菌有助于缓解肌肉疲劳哦~~~如果你是在健身房锻炼,那就逐日适量地增加你的运动量吧,一周左右你就不会再有肌肉僵硬或者疼痛的感觉了。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。